Über Leib und Seele

Medizinische Faktoren

Körper und Psyche hängen eng miteinander zusammen. So trägt eine gute körperliche Gesundheit zu einem besseren subjektiven Wohlbefinden ebenso bei, wie umgekehrt das Gefühl von Zufriedenheit und Gelassenheit einer körperlichen Gesundheit zuträglich ist. An dieser Stelle können jedoch nur einige Randbemerkungen zum Erhalt und der Förderung der Gesundheit erfolgen.

Gesundheit zeichnet sich gerade dadurch aus, dass der Organismus bestimmte Abweichungen vom "idealen" Soll-Zustand ohne Beeinträchtigungen für eine gewisse Zeitspanne tolerieren (z.B. erhöhter Blutdruck, höhere Herzschlagfrequenz, geschwächtes Immunsystem) kann, dann aber auch den angemessenen medizinischen Normwert wieder herstellen kann.

Gesundheit ist keine Selbstverständlichkeit, sondern muss aktiv erzeugt werden.

Sport

Kennen Sie das Gefühl, sich richtig gut zu fühlen, wenn Sie mal wieder ordentlich geschwitzt haben? Nicht selten stellt sich dann das Gefühl ein, wie neu geboren zu sein. So trägt Sport und Bewegung auch sehr zum psychischen Wohlbefinden und damit zur Seelischen Gesundheit bei.

Sport ist in der Tat ein echter „Allrounder“ - eine echte generalisierte Widerstandsressource. Seine gesunderhaltenden Auswirkungen zeigen sich auf vielfältige Art und Weise. Hier nur einige Beispiele:

• Sport verringert das Osteoporose-Risiko
• Muskulatur, Gefäße und Organe werden besser durchblutet
• Sport beugt Gelenkschmerzen und Rückenproblemen vor
• Kontinuierliches Ausdauertraining reduziert das Herzinfarktrisiko, die Herzkraft steigt an und die Pulsfrequenz sinkt
• Stoffwechselabfallprodukte werden abgebaut
• Körperlich trainierte Personen zeigen unter Belastung weniger Stress-Symptome und erholen sich schneller wieder
• Das Gesundheitsbewusstsein nimmt zu
• Verbessertes Selbstbild und erhöhtes Selbstbewusstsein
• Sport verringert das Risiko von Panikattacken
• Der eigene Körper wird attraktiver erlebt und auch von anderen als attraktiver beurteilt

Wie bei allem anderen gilt es auch hier, die richtige Balance zu finden und einzuhalten! Sorgen Sie dafür, dass Sie Spaß an der Bewegung haben. Es wäre halbherzig, Sport zu treiben, nur weil es gesund ist. Sie sollten Freude daran erleben. Welche Sportart könnte für Sie die passende sein?

Ernährung

Dauerstress führt nicht nur zu einem Gefühl der Erschöpfung und damit zu mangelnder Bewegung, sondern oft auch zu einem ungesunden Ernährungsverhalten. Sei es, dass wir beginnen, das Essen hastig hinunter zu schlingen, überhaupt keine oder nur sporadisch Mahlzeiten einnehmen, oder dass wir häufiger ungesunde Nahrungsmittel zu uns nehmen (also z.B. vermehrt Schokolade, Kartoffelchips etc. verzehren), ein verändertes - schädliches - Essverhalten infolge von Stressbelastung kann Ihre Gesundheit auf Dauer erheblich beeinträchtigen.

Achten Sie in jedem Fall auf eine liebevolle Zubereitung Ihrer Speisen und verzehren Sie diese in einer ruhigen, angenehmen Atmosphäre. So haben Körper und Geist gleichermaßen etwas davon.